適合這些需求
適合的訓練需求
- 第一次開始重量訓練
- 想改善動作與體態
- 希望建立規律訓練習慣
COACHING METHOD
教學方式與流程
先了解你的生活節奏、訓練經驗與想改善的方向，再從能穩定完成的動作開始。每次訓練都保留清楚的重點，讓你知道現在在做什麼，也知道下一步如何前進。
訓練內容會依你的經驗、目標與當天狀況調整。
- 01
了解起點
從訓練經驗、生活作息與目前動作狀況，找出適合開始的位置。
- 02
練穩基礎
先熟悉器材設定、呼吸與基本動作，建立能重複完成的訓練節奏。
- 03
依表現調整
根據動作品質、恢復與實際感受，逐步調整重量、組數與內容。