適合這些需求
適合的訓練需求
- 第一次接觸重量訓練
- 想改善體態與訓練習慣
- 希望有人陪同建立動作
COACHING METHOD
教學方式與流程
從現在做得到的動作與節奏開始，先建立安全、穩定的訓練習慣，再依表現逐步調整內容。每一次訓練都要清楚知道今天在練什麼、下一步怎麼進步。
- 01
需求與動作盤點
先了解訓練經驗、生活節奏與想改善的方向，確認適合的起點。
- 02
建立基礎訓練
從器材設定、呼吸與動作控制開始，安排能穩定完成的訓練內容。
- 03
依紀錄漸進調整
根據完成品質、恢復與訓練紀錄，逐步增加強度與變化。