適合這些需求
適合的訓練需求
- 第一次開始規律訓練
- 想提升基礎肌力與體能
- 希望有人協助掌握訓練節奏
COACHING METHOD
教學方式與流程
訓練不用一開始就把強度拉滿。先確認動作、呼吸與節奏，再依目前能力逐步增加負荷，讓每一組都有目的，也讓進度能穩定累積。
訓練內容會依你的經驗、目標與當天狀況調整。
- 01
確認起點
先了解過去運動經驗、目前活動狀況與想達成的目標，安排適合的起步方式。
- 02
建立節奏
從可控制的動作與組間時間開始，讓身體逐步熟悉訓練強度。
- 03
逐步加量
依動作品質、恢復與實際表現調整重量、總量與進度，不用靠硬撐。