適合這些需求
適合的訓練需求
- 第一次進健身房
- 想建立正確動作
- 希望穩定增加訓練重量
COACHING METHOD
教學方式與流程
先建立能重複、能控制的動作，再依恢復狀況增加訓練量。訓練不是硬撐，而是知道每一組為什麼做。
- 01
動作盤點
確認目前的動作路徑、器材設定與訓練經驗。
- 02
建立主動作
先穩定深蹲、推、拉等基礎模式，再安排輔助訓練。
- 03
漸進加量
依完成品質、恢復與紀錄調整重量和訓練量。
先建立能重複、能控制的動作，再依恢復狀況增加訓練量。訓練不是硬撐，而是知道每一組為什麼做。
確認目前的動作路徑、器材設定與訓練經驗。
先穩定深蹲、推、拉等基礎模式，再安排輔助訓練。
依完成品質、恢復與紀錄調整重量和訓練量。