GOOD FIT IF這些狀況，
這些狀況，
可以先聊聊。
- 第一次進健身房
- 想建立正確動作
- 希望穩定增加訓練重量
COACHING METHOD教學不是喊口號，
教學不是喊口號，
而是每一步都有依據。
先建立能重複、能控制的動作，再依恢復狀況增加訓練量。訓練不是硬撐，而是知道每一組為什麼做。
- 01
動作盤點
確認目前的動作路徑、器材設定與訓練經驗。
- 02
建立主動作
先穩定深蹲、推、拉等基礎模式，再安排輔助訓練。
- 03
漸進加量
依完成品質、恢復與紀錄調整重量和訓練量。