適合這些需求
適合的訓練需求
- 想開始減脂
- 體能基礎較少
- 需要把訓練排進工作生活
COACHING METHOD
教學方式與流程
把訓練、日常活動與飲食習慣拆成能執行的週計畫，用穩定完成取代短期衝刺。
訓練內容會依你的經驗、目標與當天狀況調整。
- 01
生活節奏盤點
先理解可投入時間、平常活動量與最常卡住的地方。
- 02
建立可做的週計畫
安排重量訓練、心肺與恢復，不用每天都練到極限。
- 03
依紀錄調整
使用訓練表現與 InBody 趨勢調整下一階段。
把訓練、日常活動與飲食習慣拆成能執行的週計畫，用穩定完成取代短期衝刺。
訓練內容會依你的經驗、目標與當天狀況調整。
先理解可投入時間、平常活動量與最常卡住的地方。
安排重量訓練、心肺與恢復，不用每天都練到極限。
使用訓練表現與 InBody 趨勢調整下一階段。