適合這些需求
適合的訓練需求
- 想改善訓練前暖身與活動度
- 希望提升全身體能與力量
- 需要建立穩定訓練節奏
COACHING METHOD
教學方式與流程
從活動狀況、動作控制與基礎力量開始，先讓身體能穩定完成，再依表現加入更有挑戰的全身訓練。泡棉滾筒與雪橇只是可使用的工具，實際內容會依個人狀況安排。
訓練內容會依你的經驗、目標與當天狀況調整。
- 01
活動狀況盤點
了解目前訓練經驗、活動範圍與容易卡住的動作，找出適合的起點。
- 02
建立動作準備
安排暖身、控制與基礎動作，讓身體在進入主訓練前先準備好。
- 03
漸進加入力量
依完成品質與恢復狀況加入負荷、雪橇或其他全身訓練，不急著追求一次做到極限。