適合這些需求
適合的訓練需求
- 第一次接觸重量訓練
- 想改善體態與動作控制
- 希望建立規律訓練習慣
COACHING METHOD
教學方式與流程
先了解目前的訓練經驗、生活節奏與想改善的方向，再從能穩定完成的動作開始。每次訓練都保留清楚的重點，逐步建立力量、動作控制與可持續的訓練習慣。
訓練內容會依你的經驗、目標與當天狀況調整。
- 01
了解目前狀況
先確認訓練經驗、生活節奏與想改善的方向，找出適合開始的位置。
- 02
建立動作基礎
從器材設定、呼吸與動作控制開始，安排能穩定完成的訓練內容。
- 03
依表現調整
根據動作品質、恢復與訓練紀錄，逐步調整重量、組數與訓練內容。